В прошлый раз мы с вами ничего не делали, теперь настало время потрудиться. Сегодня расскажу про один из самых красочных методов развития креативности — раскрашивание мандал.
Мандала — это не ругательство. В переводе с древнеиндийского — «магический круг».
В нашем случае мандала выступает как инструмент созерцания и концентрации. Она идеально подходит для достижения особого состояния, в котором приходят идеи и озарения, решаются самые сложные задачи.
Главное правило (или как это работает?)
Самое важное — соблюдать направление и порядок раскрашивания мандалы. Однообразные действия руки успокоят нервы, внимание сосредоточится, пропадёт внутреннее напряжение, «внутренний цензор» потеряет к вам всякий интерес и отключится. Вот тут и начнётся самое важное!
Как вы помните, нам нужны новые ассоциативные связи между, казалось бы, несовместимыми вещами и явлениями. Так получим их с помощью мандалы.
Это же метод из психологии?!
Верно. В основе метода «Раскрашивание мандалы» лежит арт-терапия. Метод психокоррекционного воздействия, построенный на использовании искусства как символической деятельности и основанный на стимулировании креативных творческих процессов. (К.Юнг)
История
Первые попытки использовать арт-терапию для коррекции личностного развития, включая развитие творческих способностей, относятся к 30-м годам XX века, когда арт-терапевтические методы были применены в работе с детьми, испытавшими стресс в фашистских лагерях и вывезенных в США. С тех пор, арт-терапия получила широкое распространение и используется как самостоятельный метод и как метод, дополняющий другие техники.
Что в итоге?
Использование этого метода:
- способствует развитию творческих способностей;
- оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние;
- создает благоприятные условия для развития способности к саморегуляции.
Видео о том, как тибетские монахи создают из песка рисунок мандалы
А это видео показывает современный взгляд на рисование мандал
Инструменты и обстановка
Раскрашивают мандалы цветными карандашами, гелевыми ручками, красками. Дополнительно, попробуйте создать расслабляющую обстановку (исключите яркие, агрессивные цветовые и звуковые раздражители). Уделите этому методу достаточное время, например 3-4 часа. Включите спокойную расслабляющую или медитативную музыку. Позаботьтесь о хорошем освещении.
Кого пригласить с собой?
Работая с мандалой лучше оставаться в одиночестве.
Варианты
Можно нарушить главное правило! Начните раскрашивание от края внутрь, или от центра наружу, попробуйте по часовой стрелке, а затем против, начните разукрашивать сразу в нескольких местах и следуйте внутренней системе Семиновича-Лопарёва — никогда несуществовавшего разукрашивателя мандал. Раскрашивайте что-угодно!
В конце работы
- Придумайте название
- Подберите фон
- Вырежьте мандалу и повесьте её на стену
У вас есть сложная задача? Решите её этим методом и сообщите мне о результатах на почту. Спасибо!
Что почитать?
Не надо сегодня ничего читать! Рисуйте мандалы или скачивайте шаблоны для раскрашивания здесь, здесь или здесь. Можно вместо мандал раскрашивать книги из серии «Креативные книги для раскрашивания и снятия стресса»: